成年人要睡夠6.5小時
這樣身體才會健康~
資管系的人大多都是夜貓子~~
我偶爾也是這樣~~
晚上1點都還不睡....我想~~
我還算是早的了
以下的資訊供參考一下
用意還是希望大家身體健康
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我偶爾也是這樣~~
晚上1點都還不睡....我想~~
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用意還是希望大家身體健康
健康睡眠守則
▲維持作息的規律，定時就寢、定時起床。
▲睡前2小時避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因或刺激性的飲料。
▲白天養成適度運動的習慣，有助夜間睡眠品質。
▲睡前半小時避免進食及激烈的運動。
▲營造安靜、舒適、低光源的睡眠環境，且應養成不在床上以外的地方睡覺的習慣。
▲「專心」睡覺！不要在床上看書、進食、看電視或思考。
▲迫不得已，盡量避免夜間工作，遵守白天活動、晚上休息的生物法則。
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